Aby pohybová aktivita slúžila k udržaniu zdatnosti potrebnej k aktívnemu stárnutiu, k čo najvyššej kvalite života, musí mať vo svojom obsahu prostriedky na zlepšenie kardiorespiračných funkcií, udržanie svalovej sily, posturálnu stabilitu atď.

Ako sa meria telesná zdatnosť u seniorov? Pomocou prepracovaného kanadského Senior Fittnes Testu, ktorý testuje silu, aeróbnu vytrvalosť, flexibilitu, dynamickú rovnováhu, vytrvalosť, v kategórii od 50 do 80 rokov. Má motivačný i diagnostilický význam a kremnickí Aktívní seniori sa testovali už tretíkrát, vždy s odstupom troch rokov. Posledná – vytrvalostná disciplína „chôdza za 6 minut“ sa realizovala na Svetový deň zdravia 7. apríla. Od prvého testovania prešlo 9 rokov a veľmi nás teší, že sa výsledky u testovaných nezhoršili a že sú nadpriemerné. Potvrdzuje to význam a účinnosť pravidelného odborne vedeného cvičenia.

Seniorom v meste ponúkame poradenstvo v zostavení pohybového programu, v možnosti zapojiť sa do pravidelnej pohybovej aktivity, otestovať sa, zoznámiť sa s taj-chi, prípadne využiť palice na kondičnú chôdzu. Každý pondelok od 28. 4. do 31. 5. 2014 v čase od 17.00 do 18.00 podľa počasia v našej krásnej Zechenterovej záhrade.

(AS)

Stredná časť, kde je samostatný orloj predstavuje sediacu madonu, patrónku Slovenska. Vo výklenkoch orloja je umiestnených šesť plastík: zo starej doby Pribina a Svätopluk, z 19. St. Bernolák a Štúr a z 20. St. Štefánik a Hlinka. Návrhári prihliadali na to, aby bol vždy jeden katolíckeho a druhý evanjelického vyznania. Pri odbíjaní celej hodiny cez okienko prechádza sedem sôch z topoľového dreva. Sú to svätci, ktorých osud bol spojený so Slovenskom: sv. Cyril, Metod, Andrej-Svorad, Beňadik, Gorazd, Bystrík a Vojtech. Srdcom orloja je ciferník s astronomickými údajmi. Ojedinelosť tohto orloja je v tom, že astronomické údaje sú navrhnuté pre zemepisnú polohu Starej Bystrice, teda ukazuje kedy je slnko najvyššie na oblohe nad Starou Bystricou. Tento orloj je jediný zo všetkých na svete, ktorý ukazuje tzv. presný slnečný čas. Tento zložitý astronomicko-hodinársky mechanizmus zostrojila pražská firma SPEL. Vo vežičke sú dva zvony, jeden odbíja čas a druhý vytvára zvukovú kulisu počas promenády svätcov. Pri stavbe bol použitý ryolit, vyťažený v lome pri Hliníku nad Hronom a tiež ojedinelý slovenský mramor zlatý onyx z lomu pri Leviciach.

Po prehliadke veľmi pekne upraveného okolia a malého námestia sv. Floriana s jeho bustou sme pokračovali v ceste do Vychylovky. Tu sa nachádza historická lesná úvraťová železnica, ktorá slúžila na ťažbu dreva. Vybudovaná bola v r. 1915 – 1918. Pôvodná trasa mala vyše 110 km z toho 61 km hlavná trasa – medzi Kysucami a Oravou – a ostatné odbočky, ktoré sa skracovali, rušili, ale aj predlžovali podľa potreby. Prevádzka trate bola ukončená v r. 1971 a celkovo zrušená až na 11 km úsek, kde sa nachádza cenný úvraťový systém. Pomocou tohto systému sa prekonáva väčšie prevýšenie (217,69 m) na krátkom úseku. Táto úvraťová železnica je jedna z dvoch zachovaných v Európe a od r. 1991 je vyhlásená za Národnú kultúrnu pamiatku Slovenska.

Cestou domov sme prechádzali Rajeckou dolinou. 6 km od nej sa nachádza zaujímavý kamenný útvar v tvare budzogáňa. Legenda hovorí, že obor začal z ojedinelého veľkého stromu vytesávať budzogáň. Nedarilo sa mu, a tak ho nahnevaný zapichol do zeme so želaním, aby skamenel. My sme sa zastavili v Rajeckej Lesnej, kde sa nachádza drevený pohyblivý Slovenský betlehem od majstra Pekara. Pracoval na ňom 15 rokov. Jeho rozmery sú: 8,5 – 3 – 2,5 m. Vysvätený a otvorený bol 26. 11. 1995.

Domov sme sa vrátili podvečer plní zážitkov, o ktoré sa chceme týmto opisom podeliť s vami, ktorí ste tam neboli a nevideli slovenské kuriozity.

Oľga Fialová, Klub dôchodcov

Rok 2012 bol vyhlásený za Európsky rok aktívneho starnutia a solidarity medzi generáciami a zameriava sa na zvyšovanie povedomia o hodnotách, ktoré spoločnosti prinášajú starší ľudia. Jeho cieľom je podnietiť subjekty na všetkých úrovniach, aby prijali opatrenia na podporu aktívneho starnutia a posilnenie solidarity medzi generáciami.

Darina Sedláková, riaditeľka slovenskej kancelárie Svetovej zdravotníckej organizácie, vyzdvihla súčinnosť samosprávy a seniorov.

Pri tejto príležitosti sa skupina Aktívnych seniorov, ktorí v Kremnici pôsobia už desať rokov, rozhodla usporiadať konferenciu na ktorej vystúpilo so svojimi referátmi desať rečníkov. Plnej sále divákov sa prihovorila aj pani Darina Sedláková, riaditeľka kancelárie Slovenskej kancelárie Svetovej zdravotníckej organizácie, ktorá vyzdvihla aktivitu seniorov aj súčinnosť samosprávy: “Definícia zdravia podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je stav telesnej, duševnej a sociálnej pohody. Ak sú splnené všetky tri podmienky, môžeme mať pocit, že sa nám žije dobre. To, akým spôsobom sme schopní tento stav dosiahnuť, závisí minimálne od dvoch faktorov. Prvý je úlohou štátu, teda mesta a samosprávy, či k tomu vytvára podmienky. V Kremnici máte tieto podmienky vytvorené mimoriadne dobre, takže máte náskok oproti mnohým iným mestám. Na druhej strane, darmo by boli vytvorené podmienky, keď nie je vôľa v tej veci niečo robiť. Mám však pocit, že v Kremnici žijú ľudia, ktorí naozaj chcú aktívne prispievať k dobrej atmosfére, pohode a zdraviu seba samých,” vyzdvihla spoluprácu mesta a seniorov. “Skupina aktívnych seniorov, ktorá funguje v Kremnici je naozaj výnimočná a zasluhuje väčšiu medializáciu. Budem vás dávať za vzor,” prisľúbila.

Nestorom a jednou z hybných síl Aktívnych seniorov je pani Ružena Utešená, ktorá si na začiatky pred desiatimi rokmi spomína takto: “Boli sme na začiatku traja, doktor Cupák, Gitka Fodorová a ja, ale podarilo sa nám rýchlo získať priateľov a nadšencov pre túto myšlienku, ochotných pre to niečo urobiť, Janoškovci, Finkovci, Karrachovci a ďalšie manželské dvojice, ktoré sa popridávali.” V súčasnosti fungujú štyri skupiny cvičencov, ktorí cvičia raz do týždňa, nie je to však iba o cvičení. “Máme to spojené aj so vzdelávaním, nie je to len cvičenie, ale komplexný program, je to malá náhrada za univerzitu tretieho veku. Pätnásť minút je vzdelávacia časť, a štyridsaťpäť minút cvičíme. Na každý semester máme určenú tému a tá je rozdelená do jednotlivých lekcií. Pozývame si prednášajúcich, alebo si to naštudujeme sami. Je to povýšenie cvičenia, ktoré nie je len o svaloch,” opisuje aktivity Aktívnych seniorov pani Utešená, ktorá vyzýva seniorov aby boli aktívny aj spoločensky. “Treba využívať všetky možnosti, ktoré tu v Kremnici sú, koncerty, vernisáže, ale aj iné podujatia, ktorých sa v Kremnici koná neúrekom.”

Na seminári okrem riaditeľky slovenskej kancelárie Svetovej zdravotníckej organizácie vystúpili s medicínskymi témami doktori Jidřich Cupák, Ján Žeňuch, Stanislav Jánoška a doktorka Zina Košťanová. Medzigeneračnú ponuku štúdia na Súkromnom gymnáziu a Škole úžitkového výtvarníctva v Kremnici predstavila jeho riaditeľka Katarína Luptáková a návod ako meniť pohyb na zdravie podala pani Danica Vojtková. Pohybovú výkonnosť v skupinách aktívnych seniorov v Kremnici zhodnotil odborný garant telovýchovného programu Aktívnych seniorov Dimitrij Utešený. Praktické skúsenosti s trénovaním pamäte ozrejmila pani Božena Schniererová, certifikovaná trénerka pamäti a riaditeľka Domova dôchodcov a domu sociálnych služieb. Pani Oľga Fialová predniesla referát: Senior, rodina a viacgeneračné spolužitie, čo bola posledná prednáška nabitého programu konferencie.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie obyvateľstvo Európy rýchlo starne v dôsledku nízkej pôrodnosti a zvyšujúcej sa predpokladanej dĺžke dožitia. Predpokladá sa, že do roka 2060 sa zdvojnásobí počet ľudí vo veku nad 65 rokov a viac vzhľadom k ľuďom v produktívnom veku. Mesto Kremnica má v súčasnosti 5291 obyvateľov, z toho 1249 nad 60 rokov, 539 nad 70 rokov a 166 obyvateľov nad 80 rokov, čo je spolu 37% obyvateľov v seniorskom veku. Podľa Jindřicha Cupáka je tretí vek príležitosťou, aby sa človek stal zrelým. “Ak máme detstvo ako jednu životnú etapu, dospelosť ako druhú etapu, myslím si, že treťou etapou by mala byť zrelosť, nie staroba. Staroba prichádza až po osemdesiatke,” hovorí Cupák.

Príkladom úspešnej medzigeneračnej spolupráce v Kremnici je projekt Radi vás vidíme, radi sme spolu, ktorý realizuje Domov dôchodcov a domu sociálnych služieb s Detským domovom Maurícius už od roku 2009. Deti z Detského domova Maurícius pravidelne prichádzajú do domova dôchodcov, kde sa pri ručných prácach stretávajú dve generačne rozdielne, ale osudovo príbuzné skupiny. “Deti spoločne s obyvateľmi nášho zariadenia modelujú, kreslia, vyšívajú. strihajú a lepia rôzne dekoračné predmety, ktorými sa navzájom obdarúvajú a zdobia si svoje domovy,” opisuje projekt jeho autorka Božena Schniererová. V oblasti medzigeneračných vzťahov a medzigeneračnej solidarity bol tento projekt na zasadnutí Ekonomickej komisie pre Európu v Ženeve vybraný v roku 2010 ako príklad dobrej praxe. “Sme hrdí na to, že prezentácia nášho projektu bola ako jediná za Slovensko vystavená na ministerskej konferenciu o problematike starnutia, ktorá prebiehala v dňoch 18. – 20. septembra 2012 vo Viedni,” oznámila na seminári Božena Schniererová. “Nielen naše zariadenie, ale aj mesto Kremnica bolo takto zviditeľnené,” uzavrela za hlasného potlesku plnej radnej sály.

Silver Jurtinus

Celý záznam konferencie:

Dôvody, prečo sa dali na tento boj, boli rôzne, ale mali spoločného menovateľa. „Túžbu“, komunikovať so svojimi príbuznými cez internet a vedieť si vyhľadať potrebné informácie. Stretnutia sa konali raz za týždeň v priestoroch čitárne, kde má verejnosť a používatelia k dispozícii bezplatne osem počítačov s internetom. Seniori si pri nich mohli, po preštudovaní materiálov, ktoré sme pre nich vypracovali, aj prakticky vyskúšať svoje nadobudnuté znalosti. Išlo o najzákladnejšie úkony na počítači.

Začínali od úplných začiatkov, teda prvým krokom, ako sa počítač zapne a vypne. Potom prišla na rad práca s myšou, oboznámenie sa s klávesnicou. Naučili sa, ktorý kláves na čo slúži, aká je jeho funkcia, ako napísať požadovaný znak, keď na jednom klávese sú aj štyri. Nasledovalo vytváranie textov, ich úprava, ukladanie, či vytvorenie nového priečinku. Po zvládnutí tejto neľahkej úlohy, pristúpili k samotnému zoznámeniu s internetom. Konkrétne hľadali to, čo ich zaujímalo, posielali maily, aj s prílohou…

A aby to nebolo také jednoduché, našich seniorov sme prekvapili nečakaným testom, ktorým si preverili to, čo sa na počítačovom cykle naučili. Používanie ťahákov bolo tentokrát neprípustné, nemohli sa ani medzi sebou radiť. Podstatné bolo zistiť, kde sú ešte medzery a na čo sa treba sústrediť v budúcnosti. Hodnotenie síce nebolo známkované, ale dopadlo dobre. Účastníkom bude stretnutia pripomínať diplom, ktorý dostali po absolvovaní cyklu.

Nedá mi však nespomenúť, ako sa v niektorých momentoch seniori poriadne zapotili, najmä ak sa museli „naháňať“ s myšou, alebo potrebovali napísať špeciálne znaky ako je „@“. Na druhej strane, stretnutia boli často obohatené aj o veselé momenty, keď myši nestačila podložka a takmer spadla zo stola „potvora“, čiže o zábavu nebola ani na jednom stretnutí núdza. Pozitívne ohlasy nás potešili, a preto sme sa už teraz rozhodli, že budeme v tejto aktivite určite pokračovať.

Bc. Martina Hoghová
Oddelenie literatúry pre dospelých

Starnutie je veľmi náročné pre celú spoločnosť a pre všetky generácie a je aj záležitosťou medzigeneračnej solidarity a rodiny. Čo znamená aktívne starnutie? Aktívne starnúť znamená zachovať si aj vo vyššom veku dobré zdravie a postavenie plnohodnotného člena spoločnosti, cítiť sa spokojne v práci, nezávisle v každodennom živote a byť zainteresovaný na občianskych záležitostiach, stále byť aktívnym a tešiť sa z kvalitného života bez ohľadu na vek.

Občianske združenie Slnko ľuďom pri Domove dôchodcov a DSS Kremnica pripravilo z príležitosti Európskeho roka aktívneho starnutia a solidarity medzi generáciami pre aktívnu seniorskú verejnosť v Kremnici prvý cyklus trénovania pamäti v tunajšom Klube dôchodcov. Účastníci kurzu absolvovali 12 lekcií, na ktorých riešili rôzne cvičenia, úlohy – precvičovali si krátkodobú a dlhodobú pamäť, používali rôzne mnemotechniky – ako sú akrostiká, akronymá, LOCCI techniku, Kassa model, relaxačno – koncentračné cvičenia. Mali veľký elán a množstvo nápadov pri riešení úloh nielen na spoločných stretnutiach, ale aj doma. Nechýbal smiech a dobrá nálada na každom stretnutí. So svojimi zážitkami a dojmami z trénovania pamäti sa podelili aj s redaktorkou Rádia Regina p. Marcelou Čížovou, ktorá sa zúčastnila poslednej lekcie a odovzdávania pamätných listov. Obdivovala kremnických seniorov, s akou ľahkosťou zvládli aj posledné úlohy. Bol to pre nich veľký zážitok, na ktorý určite nezabudnú. Hoci bol priemerný vek účastníkov 69,8 roka – vedomosťami a veľkou chuťou riešiť úlohy by sa nedali zahanbiť ani s vekovo mladšími.

Ing. Popová, Mgr. Schniererová a absolventky tréningu pamäte

Prvý cyklus slávnostne ukončili šiesti účastníci. Šiesti aktívni seniori, ktorí si trénovaním pamäti zlepšili svoju kvalitu života, nadobudli väčšiu sebadôveru, stali sa aktívnejšími, dokázali sa popasovať s rôznymi úlohami. Do riešenia úloh zapájali aj svojich vnukov a deti, svojich najbližších a priateľov. Navštevovali knižnicu, čítali encyklopédie, aby si rozšírili okruh svojich vedomostí. Za vytrvalosť a chuť pre seba a svoje zdravie niečo urobiť im pri odovzdávaní Pamätného listu zablahoželali trénerky pamäti Mgr. Schniererová a p. Görögová, za mestské zastupiteľstvo predsedníčka sociálnej, bytovej a zdravotnej komisie Ing. Popová.

Je Európsky rok aktívneho starnutia a solidarity medzi generáciami. Seniori z Kremnice dokázali, že i napriek tomu, že sú skôr narodení , sú stále aktívni a chcú byť aj naďalej. S veľkou nedočkavosťou už čakajú na pokračovanie trénovania pamäti.

DD a DSS Kremnica – Schniererová